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Buchtipp: Schnell und Fit ab 50
Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten
Älter zu werden, bedeutet keineswegs, dass man zwangsläufig langsamer werden muss. Gestützt auf aktuelle Forschungsergebnisse und praktische Erfahrung in der Arbeit mit zahllosen erfolgreichen Altersklassen-Athleten erläutert der renommierte amerikanische Sportwissenschaftler, Trainer und Sachbuchautor Joe Friel, wie man als Sportler auch jenseits der 50 dauerhaft fit bleibt und erfolgreich Wettkämpfe bestreiten kann. Seine Leser lernen im Detail, wie sie ihr Training umstellen müssen, um sich gegen die Auswirkungen des Älterwerdens zu wappnen und so ihre Karriere um Jahrzehnte zu verlängern und weiterhin Siege, tolle Zeiten und Platzierungen zu erringen.
SCHNELL + FIT AB 50 ist das Buch für alle Ausdauersportler, die auch im fortschreitenden Alter schnell und konkurrenzfähig bleiben möchten: Radfahrer, Läufer, Schwimmer, Skilangläufer, Ruderer und Triathleten erhalten praxisbewährte Anleitungen, die ihnen helfen, weiterhin individuelle Bestleistungen zu erreichen. Denn Joe Friel beantwortet alle entscheidenden Fragen:
– Wie verändert sich mit fortschreitendem Alter die Reaktion des Körpers auf Trainingsbelastungen und wie sollte man das Training entsprechend anpassen?
– Wie gelingt es, Körperfett abzubauen und Muskeldichte wiederzuerlangen?
– Wie lässt sich in Eigenregie ein maßgeschneiderter Plan für Training, Regeneration und Wettkämpfe erstellen?
– Wie funktioniert High Intensity Training (HIT) in der Praxis und wie lassen sich die Intensität der Trainingseinheiten und das aktuelle Leistungsvermögen präzise erfassen?
– etc.
Expertenbeiträge weiterer weltweit angesehener Sportwissenschaftler, Mediziner und Spitzensportler, darunter Mark Allen, Gale Bernhardt, Amby Burfoot, John Howard, Tim Noakes, Ned Overend und Andrew Pruitt, runden diesen umfassenden Trainingsratgeber ab.
Lesen Sie dieses bahnbrechende Buch, und Sie werden sehen, dass mit der richtigen Trainingsstrategie das Alter in Ihrem Personalausweis nicht mehr ist als nur eine Zahl – und dass Ihre Wettkampfergebnisse eine ganz andere Sprache sprechen und verraten, wie jung Sie wirklich geblieben sind.
Der Autor:
Joe Friel, inzwischen selbst über siebzig, hat bereits mehrere Trainingsratgeber verfasst, die international zu Bestsellern geworden sind – allen voran seine beiden Trainingsbibeln für Radsportler und Triathleten. Der Autor selbst hat als Aktiver etliche Meistertitel auf regionaler und nationaler Ebene errungen. Als Trainer führte er eine Vielzahl von Freizeit- und Leistungssportlern beiderlei Geschlechts und jeglichen Alters zu Siegen und Bestzeiten. U.a. betreute er mehrere Weltmeister und Olympiateilnehmer im Triathlon, Duathlon, Straßenradsport und Mountainbiking.
Aus dem Amerikanischen von Olaf Bentkämper.
von Joe Friel
19,80 Euro inkl. 7% MwSt.
Broschur, 312 Seiten
ISBN 978-3-95726-006-2
30. November 2015
Team Auto Eder Bayern mit Titel in tiefem Gelände: Martin Meiler wird Bayerischer Meister im Cross
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Nach zahlreichen guten Ergebnissen im Gelände hat sich Martin Meiler vom Team Auto Eder Bayern jetzt auch den Titel des Bayerischen Meisters gesichert. Bei den Titelkämpfen in Dachau ließ der 17-Jährige am Wochenende bereits kurz nach dem Start keine Zweifel an seinen Ambitionen. «Durch den Regen war der Untergrund richtig schlammig. Das hat das Rennen zu einer reinen Rutschpartie gemacht», so Meiler. Entsprechend wählte der Nachwuchsfahrer die perfekte Taktik und konnte sich nach einem guten Start bereits auf dem ersten schwierigen Abschnitt an die erste Position setzen. «Da konnte ich direkt ein Loch zu den Verfolgern reißen», so Meiler. In der Folge baute der Oberammergauer seinen Vorsprung immer weiter aus und fuhr letztlich einen souveränen Sieg ein. «Dieser Titelgewinn rundet eine traumhafte Saison für das Team Auto Eder Bayern ab», so Ralph Denk, Manager des Teams. «Für uns und unsere Partner ist so ein Erfolg nochmals eine Bestätigung unserer Arbeit, die natürlich ihren Schwerpunkt bei den Straßenrennen hat. Aber gerade Bahn und Cross sind eine gute Schule und perfekte Ergänzung zum Straßenradsport. Umso schöner, wenn der Nachwuchs auch hier noch Erfolge einfährt.»
www.team-auto-eder-bayern.de
Teil 1:Team Vorarlberg –Fahrervorstellung Kader 2016: Junge Garde verlängert ein weiteres Jahr, Patrick Schultus neu im Team – Clement Koretzky möchte 2016 für Furore sorgen!
Sehr viel wurde in den letzten Wochen an der zukünftigen Team Zusammenstellung gearbeitet – es geht in die 18. Saison für das Team Vorarlberg! Die furiose Saison 2015 hat ihre Spuren hinterlassen. Es gilt die Abgänge zu kompensieren und ein neues, starkes Team zu formen. Erfreulicherweise konnte man viele junge Talente welche sich heuer bewiesen haben in der Mannschaft halten. Patrick Jäger, Manuel Schreiber, Daniel Lehner und Lukas Meiler haben ihre Verträge verlängert. Neu im Team der österreichische Nationalteamfahrer Patric Schultus. Auch einer der Team Leader aus der vergangenen Saison wird auch 2016 das Team Vorarlberg Trikot überstreifen. Clement Koretzky, der sympathische Franzose hat sich einiges vorgenommen.
Das erfolgreichste Team Österreichs hat sich durch den Gesamtsieg der diesjährigen Österreich Rundfahrt, und auch mit anderen Erfolgen an internationalen Rennen in diesem Jahr ins Rampenlicht gefahren.
Nach der Saison ist bekanntlich vor der Saison. Einige Abgänge rund um Victor de la Parte und GrischaJanorschke galt es auszugleichen. Die Teamleitung ist auf dem besten Weg wieder eine schlagkräftige Truppe auf die Beine zu stellen.
Unter dem Strich dann doch noch eine tolle Rennsaison
Unerwartete Hochform wie in jungen Jahren
Deggendorfer Mountainbiker Thomas Hartmann trotztzwei schweren Infektionskrankheiten und holt 24 Siege
Die erste Hälfte der Saison war für den Ex-Europameister und ehemaligen Straßenprofi zwar von der Anzahl der Erfolge her durchaus erfolgreich, jedoch litt er an chronischer Erschöpfung und Kraftlosigkeit. Erst im Juli diagnostizierte man schließlich Pfeiffersches Drüsenfieber und eine Borreliose. Nach Therapie und Pause kehrte Hartmann Ende August für alle überraschend früh und erfolgreich in das Wettkampfgeschehen zurück, konnte zwei Marathons in Tschechien gewinnen und dabei seinen 200. Karriereerfolg feiern (wir berichteten).
Natürlich freute sich der Diplom-Trainer über sein offensichtlich zähes Immunsystem und über die schnelle Gesundung, jedoch war er sich über seine Form sehr unsicher. Eine bloße Momentaufnahme schien auch möglich, als zu fragil bewertete er das System und Rückschläge in der Leistungsfähigkeit als wahrscheinlich. Nichts von all dem trat ein, vielmehr übertraf die Restsaison alle Erwartungen.
Vom 22. August bis zum 7. November fuhr der ehemalige alpine Skirennfahrer jedes Wochenende mindestens ein Rennen und im Verlauf dieser zwölf Wochen stieg die Form ohne Unterbrechung sogar auf ein lange verloren geglaubtes Niveau früherer Jahre an! Tatsächlich gelang es ihm stellenweise, neben dem Altersklassensieg sogar auf das Podium in der Gesamtwertung, sehr oft aber zumindest in die absoluten TopTen zu fahren. Nach einem frustrierenden halben Jahr des gefühlten „Parkens“ in den Rennen war dies eine große Erleichterung und Befriedigung.
Natürlich gab es einige wenige Tage, an denen der limitöse Krafteinsatz des Mammutrennprogramms „nur“ zu einem der unteren Plätze auf dem Siegerpodest führte. Und leider verhinderte auch die Defekthexe ein paar Erfolge mehr. Insgesamt aber konnte Hartmann aufgrund des langen „Nachsitzens“ über das normale Saisonende hinaus auf 24 Siege in der Rennsaison 2015 zurückblicken – das ist sogar ein Erfolg mehr als im Vorjahr. Wer hätte das nach dieser Vorgeschichte gedacht…..
Thomas Hartmann freut sch über ‚finale furioso‘
Mehr zu Thomas Hartmann@www.hardi.net
Copyright Fotos: Team 3w.hardi.net
Untertitel Fotos:
Startschuss für die Onlineanmeldung zum Bodensee Megathlon Radolfzell 2016
Meldeportal öffnet am 1. Dezember 2015
Start
Bei der zwölften Ausgabe des „Bodensee Megathlon Radolfzell, präsentiert von der Sparkasse Singen-Radolfzell“ am 23. und 24. Juli 2016 mit Dreh- und Angelpunkt Herzenbad wird es keine spektakulären Premieren geben, vielmehr setzt das Organisationsteam der Donaueschinger Agentur Sauser Sport & Event Management bei der Multisport-Veranstaltung auf rundum Bewährtes. Dazu zählt zum Beispiel die erst im letzten Jahr auf Wunsch von Teilnehmern eingeführte Teamwertung „Zweiter Frühling“, bei der im vergangenen Jahr 20 Teams gemeldet hatten und die nun fortgeführt wird. Angesprochen werden bei dieser Ü50-Kategorie Fünfermannschaften mit einem Altersdurchschnitt von mindesten 50 Jahren. Ebenfalls sehr gut bewährt hatte sich 2015 der Tausch der Team- und Wechselzone, denn dadurch haben sich die Laufwege für die wartenden, nicht-aktiven Teammitglieder verkürzt. So ist man zum einen schneller am See, aber zum anderen auch flinker am Festzelt.
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11. Mountainbike-Soccercup in Freiburg: Biker kicken zum Spaß und für einen guten Zweck
Für den 11. Soccercup der Mountainbiker am 5. Dezember 2015 am Freiburger Olympiastützpunkt haben bisher zehn Teams gemeldet. Das Orga-Team des veranstaltenden „Ballkunstensemble“ um die Nationalfahrer Markus Bauer und Simon Stiebjahn haben beschlossen den Erlös der Fußball-Veranstaltung an zwei Vereine zu spenden und werden Flüchtlinge aus dem Dreisamtal in die Teams integrieren.
Markus Bauer und sein Team haben sich für die Spaß-Veranstaltung der Radsportler mächtig ins Zeug gelegt. Mit der Bäckerei Lienhardt, BIOSK Kaffee und der Ganter-Brauerei haben sie Sponsoren gewonnen, die den sportlichen Tag mit ihren Produkten unterstützen.
So rechnen die Organisatoren des 11. MTB-Soccercup unterm Strich mit einem Plus.
„Das werden wir auf zwei Spenden aufteilen. Ein Teil geht an den Verein Ride to Live von Benjamin Rudiger und der andere an die Kids-Gruppe von Mountainbike Freiburg e.V., der während des Turniers auch die Getränke- und Kuchen-Theke bewirtet“, erklärt Markus Bauer.
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Drei Medaillen für das CITEC CX-Team Fahrradkontor Hannover bei den Landesmeisterschaften
2015.11.29 Jonas Wehrmann Landesmeistertitel der U23 in Sachsen
Jonas Wehrmann mit der Goldmedaille U23 bei den sächsischen Meisterschaften.
An diesem Wochenende kann das Team vollends zufrieden sein. Gleich drei Medaillen gab es für das Cyclocross Team aus Hannover bei den bundesweiten Landesmeisterschaften an diesem Wochenende.
Die niedersächsische Meisterschaft wurde wieder einmal in Surwold in der Nähe von Papenburg ausgetragen. Der Rundkurs war trotz der zahlreichen Regenfälle der vergangenen Tage sehr gut fahrbar. Der meist sandige Untergrund sorgte für einen guten Wettkampfuntergrund. Die zahlreichen Wurzeln sorgten allerdings für den einen oder anderen Sturz bei den Teilnehmern.
2015.11.29 Alexander Schlenkrich Vizemeister Elite LVM Niedersachsen
In der Elite war das Team mit drei Fahrern vertreten, wobei Alexander und Jakob Schlenkrich mit großen Medaillenchancen angereist waren. Vom Start weg zeigten auch beide sofort, dass sie dies umsetzen wollten. Jakob setzte sich auf Position vier, sein Bruder Alexander setzte sich gleich dahinter. Sascha Berger kämpfte an diesem Tag mit einer leichten Erkältung und konnte sich im Mittelfeld festsetzen. Alexander fuhr sich Runde um Runde weiter nach vorne. Leider konnte er den neuen Titelträger von Niedersachsen, Tim Rieckmann (RSG Nordheide), nicht mehr einholen und fuhr sehr souverän auf den zweiten Platz und wurde mit der Silbermedaille belohnt. Sein Bruder Jakob kämpfte verbissen mit Franz Egert (RSG Lohne Vechta) um den Titel in der U23 Klasse. Im letzten Renndrittel verließen Jakob etwas die Kräfte, sodass er seinen Kontrahenten ziehen lassen musste. Mit dieser großartigen Leistung sicherte er sich ebenfalls die Silbermedaille. Sascha Berger belegte in der Elite den fünften Platz aus Niedersachsen.
BUCHTIPP: Mountainbiken im Flow Fahrtechnik-Training für Tourenfahrer
Mountainbiken ist eine der schönsten Outdoorsportarten und verbindet körperliche Anstrengung mit geistiger Herausforderung und vielen Emotionen. Damit das zu einem Ganzen werden und der bei Mountainbikern berühmte „Flow“ entstehen kann, braucht es auch die erforderliche Fahrtechnik.
Mit der zweiten erweiterten Auflage seines Buches „Mountainbiken im Flow“ bietet Florian Weishäupl auf 280 Seiten und mit ca. 600 Bildern das wohl umfangreichste deutschsprachige Trainingsbuch mit allen tourenrelevanten Fahrtechniken an. Weishäupl weiß, wovon er spricht: Als Mitglied des Ausbildungsteams der Deutschen Initiative Mountain Bike (DIMB) bildet er jedes Jahr eine Vielzahl von MTB-Guides und Trainern aus.
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Gonso Albstadt MTB Classic / Rothaus Hegau Bike-Marathon
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Der Rothaus Hegau Bike-Marathon und die Gonso Albstadt MTB Classic eröffnen am Dienstag, 1. Dezember ihre Anmeldepforten.
Die beiden Marathon-Events der SKYDER SPORTPROMOTION mit jeweils über 1000 Teilnehmern bieten eine Plattform für Jedermann, sind aber beide mit internationalen Top-Veranstaltungen verknüpft.
Der Rothaus Hegau Bike-Marathon mit Start- und Ziel in Singen am Hohentwiel setzt bei der 14. Auflage sein erfolgreiches Konzept mit drei Streckenlängen auch 2015 fort. Eine 31-Kilometer-Runde, eine 49-Kilometer-Schleife und eine Kombination der beiden zu einer 80-Kilometer-Distanz durch die reizvolle Landschaft des Hegau werden für Hobby-Pedaleure angeboten.
Die Lizenzfahrer dürfen, wie grundsätzlich bei Marathon-Rennen, für diese Strecken ebenfalls melden. Ihnen vorbehalten bleibt aber die 98-Kilometer-Distanz, auf der am 8. Mai zum zweiten Mal ein Rennen der UCI Marathon Serie ausgetragen. Gleichzeitig ist das auch die Generalprobe für die Marathon-Weltmeisterschaften, die 2017 innerhalb des Rothaus Hegau Bike-Marathon stattfinden.
Das Anmeldeportal und alle weiteren Informationen sind auf www.hegau-bike-marathon.de zugänglich.
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Bohli wird Teil des BMC Racing Teams 2016
Santa Rosa, Kalifornien – BMC Racing Team Präsident/General Manager Jim Ochowicz gab am Freitag bekannt, dass Tom Bohli 2016 Teil der Mannschaft sein wird.
Der 21-jährige Schweizer stösst vom BMC Development Team zur US-amerikanischen WorldTour-Mannschaft. Zuletzt fuhr Bohli, wie der ebenfalls aus dem BMC Development Team stammende und für die nächste Saison verpflichtete Floris Gerts, als Stagiaire.
„Ich bin drei Jahre für das BMC Development Team gefahren und fühlte mich immer als Teil der BMC Familie“, erklärte Bohli. „Abgesehen davon, dass ich mich wohl fühle, ist es auch kein Geheimnis, dass BMC zu den besten und professionellsten Teams zählt. Für mich ist das eine grosse Ehre und ich freue mich, Teil dieser Mannschaft zu werden.“